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Entraînements HIIT avec Corde à Sauter

Gardez la forme avec des entraînements en intervalle intense

Hey ! Bienvenue sur la page d'entraînement HIIT avec corde à sauter ! Je suis super content de te proposer une sélection d'entraînements HIIT avec des sauts à la corde, en particulier les double-unders, et bientôt les crossovers, pour améliorer ta coordination, ton agilité et ton endurance cardiovasculaire. À la fin de chaque entraînement, tu trouveras un "finisher" d'abdominaux pour renforcer tes muscles abdominaux et t'aider à atteindre ton objectif de six-pack. Je suis convaincus que les entraînements HIIT avec corde à sauter t'aideront à atteindre tes objectifs de forme physique et à améliorer ou conserver ta santé globale. Alors, sors ta corde à sauter et prépare-toi pour une séance d'entraînement intense et gratifiante !

WOD For Time

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6 Rounds

60 Double-Unders

30 American Kettlebell Swings

10 Burpees

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1 min. Plank

1 min Left Side Plank

1 min Right Side Plank

WOD For Time

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100 Double-Unders

21 Burpees

75 Double-Unders

15 Burpees

50 Double-Unders

9 Burpees

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100 Mountain Claimbers

WOD For Time

5 rounds

20 Double-Unders

10 Box Jumps

5 rounds

20 Double-Unders

10 Burpees

5 Rounds

20 Double-Unders

10 Burpee Box Jumps

WOD For Time

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25-20-15-10-5

American Kettlebell Swings

(70/53 lbs)

50-40-30-20-10

Double-Unders

25-20-15-10-5

Goblet Squats

(70/53 lbs)

AMRAP in 14 minutes

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100 Double-Unders

18 Overhead Squats

(95/65 lbs)

18 Chest-To-Bar Pull-Ups

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10 Rounds

20 Russian Twists

15 Toe Touches

10 Sit-Up

WOD For Time

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7 Rounds

35 Double-Unders

5 Deadlifts (315/220 lbs)

5 Bar Facing Burpees

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5 Rounds

50 Mountain Climbers

1 min Plank

50 Bicycles

AMRAP in 10 minutes

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30 Double-Unders

8 Wall Ball Shots (30/20 lbs)

10 Dumbbells Box Step Overs

(2x50/35 lbs, 20 inches)

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3 Rounds

40 V-UPS

40 Left side V-UPS

40 Right Side V-UPS

WOD For Time

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27-21-15-9

Dumbbells Cleans

(2x50/35 lbs)

50 Double-Unders

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Focus on good technique

90 Alternating Lying Leg Raises

60 Hollow Rocks

40 Commandos

WOD For Time

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5 Rounds

(With a Partner)

50 Burpees

110 Double-Unders

(Split the burpees

do each110 DUs together)

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Accumulate

120 Dumbbell Drag Plank

WOD For Time

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50/35 Calories Row

Then, 5 Rounds

50 Double-Unders

5 Parallette

Handstand Push-Ups

Time Cap: 8 minutes

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100 Sit-Ups

100 Leg Raises

WOD For Time

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10 Rounds

12 Unbroken

Pull-Ups

48 Unbroken

Double-Unders

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42-30-18

Russian Twist

Mountain Climbers

AMRAP 12 minutes

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10 weighted Walking Lunges

(2x50/35 lbs)

20 Sit-Ups

30 Double-Unders

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5 Rounds

20 Pop Jacks

20 Heel Taps

20 Toe Touches